Cuando hablamos de “Zumba”, estamos hablando de un tipo de baile que durante los últimos años se ha comenzado a practicar en muchas partes del mundo tanto en hombres como en mujeres. El Zumba ha tenido un éxito enorme debido a que son muchas las personas que han dicho que después de practicarlo se han sentido mucho más enérgicas, les ha mejorado la concentración e incluso se han sentido más preparadas físicamente. Además, es capaz de dar mucha autoestima y reducir la grasa de muchas zonas del cuerpo. Por eso, la zumba se ha convertido en los últimos meses en el baile de moda.

La zumba, también es uno de los bailes que da efectos positivos sobre el sistema nervioso y el sistema vascular y en caso de depresión se recomienda asistir a clases de zumba, ya que es un poderoso antidepresivo.

Beneficios del Zumba

• Uno de los principales beneficios de la zumba, es que se puede perder muchísima grasa en una sola sesión, ya que se pueden llegar a eliminar más de 800 calorías si se hace de la forma adecuada
• Dado que es un baile que implica que muevas todo el cuerpo, y los ejercicios son 100% aeróbicos hacen que se fortalezcan al mismo tiempo tus abdominales, tus glúteos, tus brazos y tus piernas.
• Cuando comienzas a hacer algún tipo de ejercicio, uno de los problemas principales es que te aburres mucho  y al final lo terminas dejando, pero la zumba te da la posibilidad de no aburrirte mientras te ejercitas, de tal manera que puedes disfrutar de una sesión de deporte y risas.  La zumba mezcla diferentes tipos de música como los sonidos latinos más famosos, un poco de salsa, cumbia, flamenco… en fin, es imposible que puedas aburrirte en una clase de zumba.
• Cuando haces ejercicio, liberas endorfinas. Liberar endorfinas se lleva a cabo aunque el ejercicio que estás haciendo no te gusta, porque sabes que lo haces por salud y para verte mejor. Ahora imagínate la cantidad de endorfinas que puedes tener si encima es un ejercicio divertido en el cual los movimientos son muy fáciles y te ayudan a tener una mejor coordinación.
• Es un tipo de deporte que se puede empezar a practicar a cualquier edad, lo que te da muchas ventajas, ya que si nunca hiciste deporte pero quieres comenzar ahora, puedes hacerlo en un tipo de deporte divertido en el que además conozcas a muchas personas diferentes.  Además, la zumba es un tipo de deporte que hace que no necesites mucha condición física aunque es un tipo de entrenamiento que estimula todo el cuerpo.
• Una de las cosas que más gustan a las personas que practican zumba, es que pueden llegar a ver resultados positivos en muy poco tiempo. Para poder ver resultados en poco tiempo, lo que si debes tener es mucha constancia pero en pocos meses tendrás un cuerpo moldeado.
• Este tipo de deportes, siempre se practica en grupo, por lo que lo más probable es que consigas estar acompañado de un montón de personas, lo cual lo hará mucho más divertido aun.
• El ácido láctico es una acumulación en los músculos. Cuando haces mucho ejercicio, los músculos comienzan a arder porque están muy cansados, pero cuando se practica zumba, esta sensación se olvida completamente.
• La zumba es tan efectiva, que desde hace algunos años, se ha comenzado a practicar en muchas escuelas  para combatir la obesidad infantil.
• Para poder ver resultados positivos en pocas semanas, no necesitar ir cada día a las clases de zumba, ya que con dos o tres sesiones semanales, las clases de zumba nos darán resultados positivos.
• Se ha dicho en varias ocasiones que este tipo de baile es perfecto para las personas diabéticas, ya que disfrutan mucho de este tipo de bailes y les regula el azúcar en sangre.

El creador de zumba, Alberto, más conocido como Beto, lo inventó sobre los años 80 con el fin de poder ayudar a las personas a ejercitarse. Él, era bailarín y daba clases de aerobic, dos cosas que le apasionaban totalmente y por eso  decidió mezclar ambas.

Un día, olvidó llevar a clase de aerobic, la música que usaba para darlas y en su mochila solo tenía algunas cintas de bachata y un poco de merengue, por lo que decidió improvisar un poco y hacer una clase en la que sus alumnos se divirtieran un poco así que uso esas cintas. Desde ese momento, todas las personas del gimnasio querían asistir a esas clases y se llegó a convertir en una de las clases con más alumnos de todo el gimnasio.

La técnica de “Beto”, ya ha conseguido dar la vuelta al mundo y se ha colocado número uno del deporte en estados unidos. El problema vino cuando Beto había puesto a esas clases “rumba” pero en Estados Unidos les costaba mucho pronunciarlo así que le cambiaron el nombre  a zumba y en el diccionario, aunque aparece como zumba, se refiere a “burla “sin mala intención.

Beto, afirmó que entendía l cambio de nombre y que la cuestión no era como se llamase el baile, sino reír y pasarlo bien mientras ejercitas el cuerpo.

Todos los pasos de zumba deben ser sencillos, ya que estamos hablando de un tipo de deporte que pueden hace personas de todas las edades. Las intensidades ya se irán adecuando a cada persona.  Lo bueno es que puedes practicarlo en cualquier lugar del mundo sin problema, para que tengas libertad de viajar y seguir haciendo deporte. Puedes encontrar cientos de videos en internet que te dan la posibilidad de conectarte en cualquier momento y ejercitarte.

En España, la tendencia comenzó hace poco tiempo, pero ya cuenta con cientos de personas interesadas en tener clases de Zumba o que ya siguen esta moda, no solamente para verse increíbles y con un cuerpo de modelo, sino por todos los increíbles beneficios que les da a nivel salud.

No olvides que la nutrición es de vital importancia para bajar de peso y mantenerte saludable. Acompaña tus clases aeróbicas con una dieta apropiada.